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标题: 高考进入倒计时老师建议要尊重孩子缓解压力的方式 [打印本页]

作者: sowang 时间: 2016-5-10 16:57
标题: 高考进入倒计时老师建议要尊重孩子缓解压力的方式

不知不觉间，5月过去了三分之一，这意味着高考已经进入最后的倒计时。在这个时候，孩子的知识其实已经复习得差不多了，他们在对未来充满了希望的同时，情绪上难免出现波动。大考临近，考爸考妈如何为孩子保驾护航？我们一起来听听长期关注和研究学习心理的厦门六中高级教师刘美兰老师的建议。

家长首先要缓解焦虑情绪

　　刘美兰老师说，每年临近高考，一个值得关注的现象是，表现得最为焦虑的群体往往不是考生，而是考爸考妈们。

　　和往年相比，今年的考爸考妈们似乎有着更大的焦虑，因为今年高考福建省使用全国卷。客观地说，全国统考卷难度加大，使得高三考生阶段性的各种质检也相应加大了难度，考生成绩自然相对较低。尤其是一部分原先在省卷训练下，对试题的设问规律和答题要点掌握得较好的考生，面对全国卷的设题角度与答题规律还不适应，成绩远达不到高三上学期前的良好状况，不少家长因此产生焦虑情绪。

　　刘美兰老师说，家长的焦虑，对志向高远、认真学习的孩子影响是很大的。即便是成绩平平的孩子，内心也是渴望有好成绩的，只是后者往往是因为行动力不足，内心紧张，行为拖拉。而家长的焦虑，往往会表现为或无力的勉励，或不停地催促，甚至是烦人的絮叨。这些行为的结果往往是孩子跟着焦虑，考试越发紧张，成绩越发不理想。因此，家长首先要控制和缓解自己的焦虑情绪。

对孩子的陪伴千万别过度

　　刘美兰老师说，面对高考，考爸考妈也要怀着一颗平常心。现在已经不是“一考定终身”的年代了，高考是孩子人生路上重要的一关，但不是唯一的一关。未来人生的发展是多维的，别紧盯住高考不放。对于学习自觉的孩子，家长不要把太多的精力都放在孩子的身上，嘘寒问暖，无微不至的过度关怀反而会给孩子带来更大的压力。

　　比如，家长突然每天接送孩子，白天送菜送饭，晚上守着陪读，甚至请假全职在家照顾孩子，有的家长甚至不敢大声说话，不敢大步走路。原先的生活方式和习惯突然发生了改变，会让一些孩子很不适应，这一时期家长对孩子异乎寻常的关心照顾和体贴安慰，都会让孩子感受到大考临近的紧张气氛，其效果往往和家长的苦心期望背道而驰。

　　因此，刘美兰老师认为，过度陪伴是考爸考妈们好心做坏事的最主要表现，这个时候“过平常的日子，关注孩子的起居健康就够了。孩子愿意的话，陪他聊聊，听听他的倾诉。人在压力大的时候，往往是更愿意倾诉的，当个好听众是考爸考妈当下要充当的角色”。

尊重孩子缓解压力的方式

　　总有一些家长抱怨：别人的孩子都在全力以赴、冲锋陷阵，而自家的孩子却漫不经心、精神不振，比如照常打球、听音乐、看电视，于是，考爸考妈们忍不住絮叨、催促、埋怨，直至以吵架收场，最后导致孩子歌不听了，电视不看了，但书也读不下去了。

　　刘美兰老师说，考爸考妈首先要相信孩子，尊重孩子缓解压力的方式，事实上，适度的运动、听听音乐，是缓解压力的最好方式。一般情况下，一天半个小时左右放松时间是比较适宜的。如果发现孩子失控，可以适时做好提醒，让孩子控制好放松的度。

　　对于那些埋头苦读的孩子，则要鼓励他们劳逸结合，认真参加体育课和课外活动，通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，帮助孩子放松紧张的神经，使他们的精力更充沛、思路更清晰、学习更有效。

　　在尊重孩子缓解压力的同时，考爸考妈还要适时疏导孩子情绪，因为孩子难免会担心自己能不能考上理想的学校，能不能经得起高考的考验，特别是在遭遇挫折的时候，孩子的情绪需要一个出口。

当好孩子的“后勤部长”

　　刘美兰老师建议，考爸考妈还要当好孩子的“后勤部长”。在征得孩子的同意，可以帮助孩子把两次省质检及两次市质检的试卷、答题卷、参考答案卷分科整理好，让孩子临考前好好研究一下错误点，根据每题的得分预期，针对性地思考、补缺，这样能最大程度地减少失误，提高成绩。

　　另外，进入冲刺阶段，经历了一轮又一轮的模拟考试，压力日渐增加，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。因此，孩子身体的调节显得尤为重要，考前为孩子提供营养充足的饮食、保证孩子的饮食安全健康，是考爸考妈非常重要的一项工作。

　　以下食品有助于降低压力，提高精力：维生素C能很好地缓解紧张，降低压力，比如猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、苹果等水果；维生素A、B有助于抗疲劳，比如大枣、苦瓜、葡萄、银耳、蜂蜜、杏仁、核桃、开心果等。还可以让孩子晚间喝些温热牛奶，助于睡眠。忌食生冷、油炸食品。来源:海峡导报

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