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标题: 高考考生减压小技巧 [打印本页]

作者: sowang 时间: 2019-5-9 15:47
标题: 高考考生减压小技巧

自我暗示减压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢？“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？“

焦点转移减压法

有意识的地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

过渡性减压法

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

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