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标题: 考试在即，该如何“补补脑”？ [打印本页]

作者: sowang 时间: 2019-6-4 00:38
标题: 考试在即，该如何“补补脑”？
2019年05月29日 08:58:42来源：新华网

眼看着高考的日子就要临近了，怎么给考生临考前再加把劲呢？很多家长都想着给孩子“补补脑”，考个好成绩出来。可是怎么补效果好呢？不妨来尝试一下这几样食物吧~

　　金针菇豆腐核桃汤

　　100克金针菇洗净，50克瘦肉切片，500克豆腐切成块状，6个核桃去壳留肉，适量生姜切片，在锅中放入清水1.5升，将以上食材全部放入锅中煮30分钟，最后根据个人口味放入调味料。

　　金针菇也被叫做“增智菇”，它含有丰富的氨基酸，其中大量的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸能够起到增强记忆力作用；核桃、豆制品里面都含有丰富的卵磷脂，对于健脑益智也有着良好的促进作用。

　　双花茶饮

　　取南瓜花、百合花各30克，水煎代茶饮即可。

　　南瓜花有清心醒脑、清利湿热、消肿散瘀等诸多作用，能辅助调整神经状态，在一定程度上可以改善失眠，帮助大脑更好休息。其花粉还可以消除疲劳、强壮体力，使老年人充满活力，让儿童增高增智，帮助病弱者更快康复。百合花也具有清心安神的功效，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。

　　苹果

　　苹果素有“智慧果”“记忆果”等美称。人们很早就已经发现，多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

　　苹果中丰富的锌元素、柠檬酸、苹果酸及果糖，能促进大脑发育、增强记忆力、缓解疲劳。此外，苹果还可以提供适量的抗氧化剂，这有助于神经细胞之间相互传递信息，对记忆力很有帮助。在感觉到疲劳的时候适量吃点苹果，可以很好地起到预防疲劳和恢复活力的作用。

　　香蕉

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，富含营养。

　　香蕉中含有维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。它能有效缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳，有助于神经振奋和提高学习能力。

　　葡萄

　　葡萄可食可入药，含有的氨基酸、多种维生素、有机酸、葡萄糖等成分对大脑有很好的补益作用，可兴奋大脑神经，对神经衰弱亦有很好的预防和治疗作用。

　　最后，需要提醒各位家长，好的成绩是平时努力和勤奋学习的结果，没有短时间提高智力和学习成绩的方法，家长不要盲目让孩子进补，更不可迷信所谓的“灵丹妙药”。无论吃什么，考生在备考期间总的膳食，首先应保持一贯饮食特点，以清淡可口为宜，少辛辣、忌生冷，保证脾胃肠道健康。在此基础上再注意荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、主副食搭配、色彩搭配、营养搭配。

　　（新华网河北频道综合高丽/整理文字来源于人民网、中国医药报等图片来源于网络）

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