中文搜索引擎指南网

标题: 经济学人：当我们睡觉时会发生什么？（中英文字幕） [打印本页]

作者: sowang 时间: 2022-2-6 16:48
标题: 经济学人：当我们睡觉时会发生什么？（中英文字幕）
睡眠是维持身心健康的核心，但许多人睡眠不足。我们都这样做，但是当我们睡觉时会发生什么？

每天晚上，地球上几乎每个人都会进入一种无意识和瘫痪的状态——但是当我们昏迷时，身体内部到底发生了什么，如果我们没有得到足够的睡眠会产生什么影响？

睡眠由您的昼夜节律或位于大脑中的生物钟调节。生物钟对光线作出反应，夜间会增加褪黑激素的产生，并在感觉到光线时将其关闭。

整个晚上，身体会循环经历四个睡眠阶段。在一个美好的夜晚，我们会在这些阶段循环四到五次。

第一阶段和第二阶段是轻度睡眠。这是从清醒到入睡的过渡。心率和呼吸开始减慢，体温下降，肌肉可能会抽搐。第 3 阶段有时被称为 Delta 睡眠——因为在此阶段释放的 Delta 脑电波很慢。这是深度睡眠的第一阶段，我们的细胞产生最多的生长激素来服务骨骼和肌肉，让身体自我修复。第四阶段是我们开始梦想的地方。身体会产生化学物质，使其暂时瘫痪，这样我们就不会实现我们的梦想。在这个阶段，大脑非常活跃，我们的眼睛虽然闭着，但黑暗来回转动，就好像我们醒着一样。

人类大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。现代生活方式、压力和科技的普及，意味着今天人们的睡眠时间比一个世纪前要少得多。

每天睡眠不足 7 小时与患慢性病的风险增加有关，这可能会缩短预期寿命。

所以为了更健康更长寿，请休息一下

经济学人：当我们睡觉时会发生什么？（中英文字幕）
https://weibo.com/tv/show/1034:4 ... om=old_pc_videoshow

欢迎光临中文搜索引擎指南网 (http://sowang.com/bbs/)