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标题: 晚上到点睡不着怎么办？一招帮你睡个好觉 [打印本页]

作者: sowang 时间: 2023-2-15 00:39
标题: 晚上到点睡不着怎么办？一招帮你睡个好觉
两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽，两手上提置于腰侧。两手微微向后抽，屈膝下蹲，同时两掌斜下45°擦掌，然后合掌、直膝，同时曲肘捧掌，两肘提至与肩同高，两掌掌指朝下。随后两掌来到体中线下擦，同时发“呵”。当两手擦至与肚脐同高时，两掌45°拨开，同时屈膝下蹲。“呵”字诀采用的呼吸方式也叫逆腹式呼吸，对于膈肌上下运动有加强作用，可以促进横膈膜上下运动幅度，对脏腑的按摩作用更好，帮助清心泻火补益心气。

睡不好的原因有很多，如果练习后仍睡不着，建议去医院就诊、对症治疗。

晚上到点睡不着怎么办？一招帮你睡个好觉
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