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标题: 上班族腰痛｜急性期 & 缓解期康复 AI 提示词模板 [打印本页]

作者: sowang 时间: 前天 15:36
标题: 上班族腰痛｜急性期 & 缓解期康复 AI 提示词模板
重要说明：AI 生成康复方案仅作科普参考，**不能替代康复师、医生评估**；如果出现腿无力、大小便异常立刻就医。
急性期：腰痛明显，弯腰、久坐就疼，走路也不舒服；
缓解期：基本不疼，久坐久站后轻微酸胀，日常活动不受限。

模板 A：腰痛【急性期】（疼痛发作、疼得比较明显）

你是康复科治疗师，我是久坐上班族，现在处于腰痛急性期，腰部疼痛感明显，久坐、弯腰会加重疼痛。
基本信息：
年龄：___ 性别：___
疼痛部位：___，是否腿麻/放射痛：___
目前疼痛0‑10分：___分
既往：腰肌劳损/腰突：___；是否做过影像检查：___

请按照下面要求输出居家康复方案：
1.急性期核心原则，哪些事严禁做；
2.卧床、坐姿、办公的注意事项，要不要绝对躺平；
3.可以做的温和动作，每个动作写清楚：动作名称、怎么做、每组次数、一天做几组；**禁止小燕飞、深度弯腰、大幅度转腰、吊单杠甩身体**；
4.冷热敷怎么选，使用时长；
5.什么信号说明没有好转，需要去医院；
6.办公短期应急防护。

要求：不要做疾病确诊，只做康复科普，明确提示不能替代线下医生和康复师。

模板 B：腰痛【缓解期】（疼痛基本消失，久坐后酸胀，用于巩固防复发）

扮演康复科治疗师，上班族腰痛，现在处于缓解期，平时基本不痛，久坐之后腰部容易酸胀，想做康复强化腰背，预防腰痛反复。
基础信息：
年龄：___ 性别：___
每日久坐时长：___小时
既往情况：腰肌劳损/腰椎间盘突出：___；影像检查结果：___；有无腿麻遗留症状：___

输出要求：
1.缓解期训练总原则，训练强度判断标准（什么感觉是正常，什么感觉要立刻停止）；
2.居家康复动作清单：每个动作写清楚动作要领、组数次数、每日频次；区分优先练、可选练习；
3.明确列出哪些动作依然要谨慎避开；
4.办公室日常预防要点（坐姿、每多久起身活动、座椅调整）；
5.训练多久看不到改善要就医复查。

重要约束：不做疾病确诊，内容为科普参考，不能替代线下康复评估。

模板 C：综合定制版（让 AI 自动区分急性期 / 缓解期，一键生成）

你作为康复治疗师，给久坐上班族定制腰痛居家康复方案。
个人情况：
年龄：___ 性别：___，每天久坐___小时
疼痛位置：___，疼痛时长：___
疼痛评分(0‑10)：___
症状：□仅腰部酸胀 □刺痛 □伴随腿麻放射痛 □夜里会痛醒
既往病史：___；影像报告：___

请你先判断我当前偏向急性期还是缓解期，再给出方案：
①阶段判断以及对应核心注意事项；
②禁止动作清单；
③适合本阶段的居家动作，写清要领、组数频次；
④冷热敷建议；
⑤办公室坐姿、久坐间隔、午休注意事项；
⑥危险警示：出现哪些情况停止训练，尽快就医。

规则：不要直接下确诊结论；急性期禁用小燕飞、深度弯腰、大幅度扭腰；输出为科普参考，不能代替医生面诊。

纠错追加提示词（AI 乱出动作时直接粘贴）

重新优化方案：严格区分急性期与缓解期，急性期禁止小燕飞、大幅度弯腰旋转；不给出疾病确诊；务必列出危险就医信号；所有动作标注“训练中疼痛加重就要立刻停止”；内容仅科普，不替代线下医疗。

配套小备忘录

1. 训练黄金判断：做完之后，腰部只是轻微酸胀，休息 1‑2 小时缓解＝正常；训练后疼痛加重、持续疼半天以上＝动作不合适，停止；
2. 急性期**不要盲目按摩、正骨、暴力推拿**；
3. 只要出现大小便异常、会阴麻木、下肢无力，直接停止所有居家训练去医院。

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