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标题: 整天坐着，怎样才能不长小肚子？ [打印本页]

作者: sowang 时间: 2010-3-4 23:25
标题: 整天坐着，怎样才能不长小肚子？
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症

作者: sowang 时间: 2010-3-4 23:26
现在很多人都成了这种办公室的小肚子，男女都一样，尤其是女性，不想要就要平时多注意，以下给几点小建议：
1、伸懒腰，一定要双手举起，深深的呼吸，感觉身体往上提的那种哦，就像咱们小时候刚起床时的那样伸懒腰。真的管用哦，而且还缓解疲劳。

2、买支按摩油每天晚上睡之前按摩一下肚子和腰，如果你不会你可以去美容院体验一下，自己学一下就不用把前浪费在美容院里。。还有，平时不能吃太饱，7成就好了···

3、菊花，山楂片，决明子各10克，泡茶喝可减肥。

4、吃完饭不要坐着，先站立半小时，晚上尤其如此，没事的话睡前做做仰卧起坐，转转呼啦圈。

5、坐的时候尽量保持收腹,站着等车等人的时候,可以双脚并拢稍踮起,要提臀收腹,晚上睡觉前用手打圈状按摩腹部.这些小动作不用多余时间去做,习惯勒以后就会又很好的效果

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