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标题: 如何积极应对节后综合症？ [打印本页]

作者: sowang 时间: 2011-2-8 10:59
标题: 如何积极应对节后综合症？
一、调整肠胃方法

胃痛、拉肚子，这是节日期间常常出现的情况。节日期间吃太油腻、太多，胃肠道当然无法适应；春节出门旅游或者换了一个环境，水土不服也可能引起一些肠胃道反应。

一般情况下，有症状的肠胃道问题就应该吃些对症的药物，如止泻药、理气药等。而一些民间的简单食疗法也往往有效，最简单的养肠胃方法是喝白粥，因为中医认为粥水是最养肠胃的食物；腹泻等情况如果不是特别严重，还可以试试喝姜糖水，即用老姜煮水几分钟加点糖趁热喝。当然，症状一旦严重，还是要尽早到医院就诊。

二、缓解疲劳方法

节日期间没有出门旅游，但是过节后还是觉得累，工作也由此受到影响。检查一下, 是不是节日期间饮食习惯和生活作息发生变化,如睡眠、锻炼等。饮食改变是引起你疲劳的一个要素，你可以试试这几天改吃一些清淡的食物如豆腐、鱼等，以及碱性食物如新鲜水果、蔬菜，这些食物都能有效缓解身体的疲劳惑。除夕熬夜守岁，节后家人或朋友聚会打牌、喝酒、出去娱乐，很多人一个春节下来作息时间全打乱了。我们可以把前几天透支的精力和睡眠补回来；晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。

三、尽快适应工作方法

过节后，要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试的办法有：第一, 想像法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势,深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等；第二，慢慢热身。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。

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