跑步时膝盖疼怎么办？该如何避免跑步膝？

sowang

【跑步时膝盖疼怎么办？该如何避免跑步膝？】（中文字幕） 跑步是许多人都会选择的健身方式，但跑步不当也非常容易造成膝盖损伤，今天这期视频教你如何避免跑步导致的疼痛和常说的跑步膝，针对由于跑步或其他不当运动带来的膝盖不适或疼痛进行讲解，并提出几点改善建议以及相应的拉伸运动。视频来自Global Triathlon Network ，视频已经做好翻译，有膝盖问题的人群可观看视频学习。 首先，训练量和运动强度应该是循序渐进地增加。不仅是跑步，对于所有包括游泳，骑行，甚至健身房举铁的运动类型，这都是必需前提。我们应该遵循10%法则”，即运动量或强度每周不能增加超过10%。



跑步时膝盖疼怎么办？该如何避免跑步膝？
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