夏天中午睡多少个小时的觉有益身体健康？

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　午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。
随便告知午睡的四大禁忌：一忌：午睡时间越长越好。
　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
　　二忌：随遇而安乱午睡。
　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
　　三忌：坐着或趴着打盹。
　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，使手臂发麻，达不到使身体得到调剂休息的目的。
　　四忌：人人都需要午睡。