如何科学应对失眠症？

sowang

你越是努力去睡觉，越是睡不着？你终于睡着了，却很快醒了？导致失眠的原因很多，但是最常见的原因是焦虑和抑郁。本集视频将解释什么是失眠症，然后介绍一些实用技能，帮助你直面失眠。末尾还有睡前放松练习，可以帮助你造就对待睡眠的新态度。


如何科学应对失眠症？
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