居家健身房丨日本体态矫正天花板！！！双下巴+面部脂肪+颈部脂肪

sowang

1.吸气时抬手臂，呼气时放手臂
2.伸展你的手臂并左右倾斜，坚定地伸展脊柱
3.把手放在头上，横放在一边，让我们在放松状态下练习
4.双肘向后拉，锁骨后拉打开胸前（视频中老师有仰头）
5.握住双肘上下移动，尽可能大幅度移动
6.把脖子移向一侧倾斜，另一只手按握让肩锁骨放松
7.双手放在脑后打开胸腔，与其移动脖子，不如移动胸部
8.双手合十，背部挺直，胸部打开（动起来：
9.轻轻拉你的下巴，拉长你的后颈
10.肘部弯曲，前后移动肘部重点是伸展你的背部并打开你的胸前
11.举起双肘并左右倾斜，我们要避免屏住呼吸


居家健身房丨日本体态矫正天花板！！！双下巴+面部脂肪+颈部脂肪
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