2024高考冲刺专题：与梦同行，厚积薄发

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时光荏苒，2024年高考已经进入倒计时，正在全力备考高三考生们，难免会感到焦虑迷茫。阳光高考信息平台特推出本专题，帮助2024年高考考生从师长前辈处吸取经验，以积极心态、诚信态度迎接即将到来的高考，助力考生平稳度过冲刺期。


关于冲刺期备考，听听前辈怎么说

借力高考真题 科学无忧备考
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278113.html

多角度挖掘真题 多维度总结提升
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278109.html

提升对真题的理解力、转化力和应用力
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278111.html

用足高考真题 做好三轮复习
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293276868.html



聚焦错题，知改化优

把好错题管理三道关
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276879.html

知改化优：以错导正四字诀
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276881.html

化“绊脚石”为“垫脚石”——如何对待高考复习中的错题
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276894.html

以知促行，挖掘错题的复习价值
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 315/2293276903.html

从五方面入手提升错题复习效果
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 329/2293277101.html

高效冲刺，经验谈

语文：抱定初心 博学于文
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 315/2293278087.html

数学：解题如解密
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 322/2293278092.html

从语言的角度谈如何高效学好英语
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 202/2293277218.html

政治：形成知识网络 激发学习兴趣
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 310/2275013009.html

历史：高考复习备考可巧用三招
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 222/2293276877.html

巧妙的勤奋是参透地理“玄学”的法宝
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 321/2293278094.html

物理不勿理
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 229/2293278104.html

化学：对问题进行深刻思辨
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 110/2293277239.html

高中生物学习经验漫谈
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 129/2293277220.html


调整身心状态，考生家长相互鼓励

01 考生如何调整不良心态？

1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
4.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
5.觉得“都会了”的自负心态：引导考生客观评价自己，健全心理机制。

02 考生减压小技巧

1.自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
2.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

03 考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系？

首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。

04 遇到成绩“高原期”，考生前行的心理和脚步不能停

心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定：高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。
高原期是下一复习阶段的准备期：高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。



全力以赴的你，还需要注意这些

一、提前熟悉考点考场，适应环境
考前，考生要阅读各省市发布的《高考考场规则与考前注意事项》，做好赴考规划，提前熟悉考点地址、环境，合理安排交通工具并规划行程路线；提前到达考点，自觉配合接受检查，预留充足的身份验证、安检等入场时间。

二、带齐证件和考试用品
考生每科考试都要携带准考证、居民身份证及黑色碳素笔、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试（部分省份统一考试用品）。考试前，考生应将证件及考试用品放进自己准备的考试专用袋，以防丢失、遗忘。

三、勿带违禁品
除规定文具外，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。考生不得将答题卡、试卷、草稿纸等带出考场，否则将被取消考试资格。

四、合理安排休息时间
考试当天，在时间允许的情况下，考生应在开考前尽早吃完早饭，可减少大脑充血，使注意力更集中。另外，考试期间不要吃油腻、不易消化的食物，中午尽量保证有充足的休息时间，以便下午能集中精神参加考试。

五、认真检查试卷、填写个人信息
考生接到试卷后，首先要认真检查试卷页数是否齐全，印刷是否清晰，如发现问题，应立即向监考员报告。检查试卷无误后将本人的准考证号和姓名正确、清楚地填写在试卷和答题卡规定的位置上。开考信号发出后才能开始答题。

六、考完一科，心平气和
每一科的考试结束后，考生不要再患得患失，或反复回想上一场考试，应把注意力迅速转移到下一科考试上，以良好的应试状态，迎接后续的考试。尤其是注意不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。



诚信考试，作弊入刑

有关考试作弊的法条

《中华人民共和国刑法（修正案九）》已将组织考试作弊、买卖作弊器材、非法出售、提供试题、答案、代替他人考试等行为纳入刑法范畴。“为他人实施前款犯罪提供作弊器材或者其他帮助的，依照前款的规定处罚。”“为实施考试作弊行为，向他人非法出售或者提供第一款规定的考试的试题、答案的，依照第一款的规定处罚。”“代替他人或者让他人代替自己参加第一款规定的考试的，处拘役或者管制，并处或者单处罚金。”

《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）明确规定，对认定为考试作弊的，其所报名参加考试的各阶段、各科考试成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理，情节严重的将报公安机关立案处理。





2024高考冲刺：与梦同行，厚积薄发
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