高考生考前时间安排

sowang

6.3/距离高考4天



保证睡眠质量



考前一周，大家可能会表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的。



要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整。



原来晚上12点或者说1点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。



睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。




有些同学由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里有一些小建议：

1. 不要总想着高考时会出现什么“万一”
不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。

2. 不要开“夜车”
根据自己的情况计划出符合自己作息的时间安排，一定按时作息，这样生物钟才能正常工作。

3. 睡前放松
睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的同学，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫。如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

6.4/距离高考3天

开始放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并坚持到考试前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等，有助于心情稳定与放松。

还可适当进行一些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

如果同学们是在家复习，还要注意调整家庭关系。有问题一定要及时与家长沟通，避免矛盾的发生，否则真的很影响心情。

6.5/距离高考2天

制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。

制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕。

但不要吃得过饱！否则，过多的血液在帮助你消化，大脑就会相对缺血，影响你们在考场上发挥。

上午考完休息一会儿后，再吃午饭。

午饭后不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。告诉家人一定要提醒你起床，以免考试迟到。

从复习方面说，考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，这种慌张状态就难出好成绩。

考完就完，考一科少一科，不要对答案，这样有利于以稳定的情绪再战。

6.6/距离高考1天

做好物质准备

高考所用的铅笔、签字笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境。

确定去考场的方式，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

考前大检查

6月6日是考前的最后一天。

早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。

下午记得去看考场，进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉。

晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应准备。

这一天一般都领到准考证了，准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误，一定要妥善保管好你的准考证。

晚上最好别看书，可以适当放松一下，听些笑话或看些喜剧片。

临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。




希望各位考生能够在考前最后一周及时调整好自己的心态和精力，用最饱满、最好的状态去迎接高考，也祝愿大家都能取得佳绩，金榜题名！


来源：高考资讯网