长期单身、依赖搜索引擎 6大记忆力杀手靠谱吗

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依赖网络搜索引擎是“六大记忆力杀手”之一？ 本报记者 胡健 摄

莎莎今年28岁，在渝北一家房地产公司做企宣，是我的一个朋友。这是她最近一周的健忘记录：

2月13号早上，丢了一个手机，这是去年以来丢的第3个手机。当时她在上班路上，已经迟到了10分钟，在出租车上接到部门经理电话，问她项目策划会已经开始了，为什么还没到。这个会是上周末通知的，她其实已经忘得一干二净。她只能以“堵车”来搪塞。车到单位，她匆忙下车，把新买的iPhone4S落在了出租车后座上。

2月14号，情人节。单身的她打算买条项链犒劳自己，取完钱却把银行卡忘在ATM机里了。春节前，她还有过一次同样经历，由于补办银行卡需要7天，又正赶上银行春节休息，她这个春节过得很节约，告诫自己千万别再掉银行卡，但不到一个月，同样的事又发生了。

2月16号中午，和同事在单位附近吃饭，把两份下午要用的重要文件忘在了小饭店。还好同事提醒，及时取回。

2月18号晚上，忘了和大学同学约好的饭局，同学都已经到齐后，打电话给她，她才想起，匆匆打车赶过去。见面后，一个联系不算太少的同学，她突然记不起名字了……

“一个星期，我起码说了十几次‘哎呀，对不起，我忘了’。”

上周，部门经理很正式地跟莎莎谈了这个问题，提醒她注意别再丢三落四了。

前天晚上，莎莎看到一条微博：“现代生活有六大记忆杀手：1.过度肥胖；2.长期单身；3.依赖网络搜索引擎；4.受他人影响；5.广告刺激；6.不当服用避孕药。”

“天啊，6条里面，我就占了4条，肯定出问题了！”莎莎说，首先第一条，她确实有点过度肥胖，莎莎身高1.62米，体重却有138斤；第二条，长期单身。虽然莎莎28岁了，但到现在还没有谈过一次恋爱；第三条，依赖网络搜索引擎。莎莎是个宅女，平时下班就喜欢在家上网，遇到什么问题也总是“谷歌”、“百度”；第四条，受他人影响，莎莎说她平时的确没什么主见，朋友说什么就是什么，也不懂得拒绝别人。

莎莎马上在网上查了一下，关于年轻人的记忆力减退，大多的解释都是因为压力太大。但她还是想向专业的医生咨询一下，微博上说的那几大“记忆杀手”，到底靠不靠谱？像她这种情况，究竟是心理疾病还是身体机能的某方面出了问题。

记忆力下降占神经内科门诊量的多半

昨天，我们咨询了西南医院神经内科胡俊博士。他说，“记忆力减退”这其实是一种大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变。但如果不加以注意，长此以往，也可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱等，严重的还可能诱发器质性疾病、免疫紊乱等。从莎莎的情况看，已经属于轻度的神经系统紊乱，需要引起特别注意。

在西南医院神经内科门诊中，因记忆力下降、失眠、焦虑等症状就医的患者，占到门诊量的百分之六七十，但许多人直到症状严重才就医，一定程度上已延误了治疗。

胡博士说，记忆力下降已经成为全球普遍存在的健康问题。日本厚生劳动省有个调查数据显示，年龄在20岁~40岁之间的人，30%都有健忘症。中国首次发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果也指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。

年轻人健忘通常是“办公室病”

对于年轻人健忘的原因，胡博士分析：在少数情况下，大脑疾病、脑部外伤、药物等因素会影响记忆力，导致病人丧失全部或部分记忆。多数年轻人身体健康，但因工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、心理焦虑等情况引起记忆障碍。尤其是坐在办公室里的工作人员，长期处在不通风的环境中，办公室里人员密集，不注意室内通风，导致二氧化碳增多，氧浓度降低，从而因脑部缺氧导致记忆力下降。

对于年轻人来说，在这种情况下被遗忘的事情，多是生活中相对次要的事件，只要有意调整生活状态，就能恢复好记性。

提高记忆力的7个方法

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如果像莎莎那样，出现严重的健忘应该怎么办？日常生活中有没有好的办法可以提高记忆力？胡博士提了一些建议，也许可以帮到你。

1.多运动。运动会给大脑提供充足养分和氧气。快跑、游泳和跳舞都是非常好的运动练习。

2．多和同事朋友聊天。消极会增加血液中醇的含量，以此提升大脑中醇的含量。醇会降低部分大脑的功能，特别是海马区，司管短期记忆的地方。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效。

3.晚上睡好，平时打打盹。每天晚上睡7~8小时有利于增强记忆力。在白天打打盹，尤其在学习到新的内容后，也可以帮助你记住这些内容并保持你的大脑更加敏捷和锐利。

4.听音乐。研究表明，特定的音乐对于记忆很有帮助，在听音乐过程中记住的内容容易在回想音乐的时候被回想起来。歌曲和音乐可以当作你回忆的线索。

5.补脑。饮食上多吃不饱和脂肪酸类的食物，例如坚果类的，瓜子、开心果、核桃、栗子等，还要多吃鱼和绿色蔬菜。

6.转动眼球。左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联。

7.天天击掌蹬脚。在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

“六大记忆力杀手”

究竟有没有道理？

至于莎莎看到的那条微博，胡博士也看到了原始文献。这篇文章刊登在近期的美国《解密》杂志上，亚洲积极心理研究院最近在国内报刊做了发布并解读。关于这“六大记忆力杀手”，研究文章是这样解释的——

依赖网络搜索引擎：

坐享其成的心态惯出“懒病”

来自美国哥伦比亚大学、哈佛大学和威斯康星大学的认知心理学家伊丽莎白·斯帕罗和丹尼尔·韦格纳等人进行了一项试验，他们让参与者把一堆琐碎的消息输到电脑上，然后告诉其中一半人这些信息会被删除，而另一半人则被通知这些消息将被永久保存在电脑上。

结果发现，认为信息会被删除的人，在回忆这些消息时，平均得分高出40%。也就是说，当人们知道有办法可以获得自己想要的信息时，大脑会不知不觉地“删掉”这些记忆。

过度肥胖：

梨形身材比苹果形身材更健忘

发表在《美国老年学会杂志》上的一项研究显示，在体重相同的情况下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪过多）的人比“苹果形”身材（腰腹部脂肪过多）的人出现记忆问题的概率更大。

研究者戴安娜·柯文博士对此解释，一方面脂肪会释放一种叫细胞激素的激素，能干扰记忆能力和其他智力活动；另一方面，肥胖可能与缺乏运动相关，它使大脑也处在一种不愿活动的“懒散”状态，进而影响记忆。

受他人影响：

回忆过去容易受干扰

以色列魏茨曼科学研究所与英国伦敦大学的神经科学家联合发表在权威期刊《科学》杂志上的一项研究表示，人们在回忆过去的事时，普遍容易受到周围人、特别是与自己经历相仿的同龄人的干扰。哪怕同伴们选择的答案是错误的，70%的人也会违心地选择错误答案，甚至怀疑自己记错了；即便告诉大家可以修改答案，40%的人还是坚定地“维持原判”。因此，一个人的记忆出现偏差，很可能影响一群人。

不当服用避孕药：

药物会影响雌激素和孕酮

与没有使用任何药物的女性相比，服用口服避孕药后，女性对细节的记忆能力明显下降。当回忆一件事情时，她们的反应会略显迟钝，可能只是模糊地想起大概场景，而对其中发生的细节则容易忘得一干二净。研究人员表示，避孕药会影响女性的雌激素和孕酮激素水平，而这两种激素与逻辑记忆能力息息相关。

长期单身：这类人更脆弱 也易患老年痴呆

芬兰科学家对1400名参与者进行了20年的研究，结果发现，无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因，长期单身的人记忆力似乎特别“脆弱”，年老后很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。

与之相反的是，处在美好的婚姻或是恋爱状态，则有助于维持记忆力。研究人员表示，婚姻生活中，夫妻间的沟通互动不仅能在不知不觉中让大脑得到锻炼，积极刺激记忆力发展，还能相互填补“记忆漏洞”。

胡博士说，这6个研究成果，在医学上有一定道理，但他认为，总结成“六大记忆杀手”则过了。

他认为，当某项领域的主要成因研究形成共识的时候，很多机构的研究往往进入一些细分领域，就像记忆力减退，研究到单身、广告、避孕药等领域。这些研究，对这些类型人群还是具有提醒作用的。对于绝大多数普通人来讲，还是需要调整自己的工作节奏，平时坚持健康的生活方式以及调整心态，不要动不动就被“X大杀手”吓住了。

广告刺激：

记忆被“重构”了

来自美国华盛顿大学的一项研究发现，当广告不断提醒你，当年曾经经历过某种场景时，即使这件事从未发生，大约1/3的人也会“自然而然”地认为自己真的经历过这种事。这是因为人的记忆可以发生“记忆重构”。

测测你的记忆力有没有减退

胡博士还推荐了一套关于记忆力测试的试题。这是美国纽约精神病医师、记忆专家加亚特里·德维编写的一份测试题，发表在《时代周刊》上。胡博士根据中国人的情况，略作了调整，你不妨测测看——

1.记住以下词语：橘子、电话、灯

2.记住这一名字和地址：李大伟、重庆、南岸区南城大道219号

3.你读书时印象最深刻的三位班主任是谁？

4.你所在的城市最近的三位市长是谁？

5.你最近看过的三部电影的名字是什么？

6.你最近去吃过饭的三家餐馆的名字是什么？

7.当回忆前几周发生的事情时，你是否觉得比以前更加困难？

8.你是否发现自己记住账单(比如超市购物小票)的能力有所下降？

9.你是否注意到自己的心算能力(比如计算找零)的能力有所下降？

10.你是否越来越容易忘记付账？

11.你是否越来越难以记住人们的名字？

12.你是否越来越难以记住人们的面容？

13.你是否发现想要找到用来表达自己的合适的词语越来越难？

14.你是否越来越难以记住如何操作简单的工具，如微波炉或遥控器？

15.你的记忆是否会妨碍你在以下场合的正常能力：在工作中？在家中？在社交场合中？

16.你能记起第一题中给你的三个词语吗？

17.你能记起第二题中给你的名字和地址吗？

(重庆时报)