节食是减肥的最好方法？专家告诉你减肥常见的误区有哪些

sowang

#科普真相# 【节食是减肥的最好方法？常见的误区你中了几个？】#减肥成功到底有多快乐#

很多人在减肥之路从来没有停止过，但却很少成功[偷笑]。那么关于减肥中的这些误区，你是不是也中过？①节食减肥法；②代餐来代替正餐；③保鲜膜减肥法；④服用药物减肥。其实，想要健康的减肥首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多吃粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。“迈开腿”要因人而异，制定合理的运动计划。可以选择有氧运动，能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练，可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。


节食是减肥的最好方法？常见的误区你中了几个？
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