高考健康提醒：考生家长这样吃可清火安神

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给孩子做好每一顿饭，却忽略了自己的伙食。

　　营养学家提醒，高考临近，各位家长也应该给自己设计一个食谱，保持良好的心态与体力。

　　主食：

　　绿豆粥清火、薏米粥安神

　　吃不下饭、睡不着觉，孩子高考，家长的考前反应甚至比孩子还重。沈阳市第四人民医院营养科主任丁毅表示，现在这个时期，对于家长来讲，最好的食物应该就是绿豆粥。因为绿豆能够清火，帮助解毒。

　　晚上家长们可以选择薏米粥来食用，沈阳医学院沈洲医院中医内科副主任医师徐世钊表示，薏米，能起到安神，祛湿除寒的作用，还有安神，有助睡眠的作用。可以将薏米作为晚餐经常食用。另外，晚上睡不着觉，也可以喝一点红酒，来促进睡眠。

　　饮料：

　　推荐自制西瓜汁、乌梅汤

　　相信每次路过高考考场，给你印象最深的一定是苦苦守候在外面的家长。在等候的时候，天气炎热，家长们除了给考生准备清凉解渴的饮料外，最好也给自己带一点饮料。

　　徐世钊表示，乌梅汤、绿豆水，西瓜汁，都是不错的选择，既可以解渴，还可以起到防暑降温的作用。

　　香蕉、口香糖都能够缓解紧张

　　紧张时，吃点啥好？徐世钊表示，其实很多食物都有缓解紧张情绪的作用，而吃这个过程也可以将紧张的情绪转移到咀嚼上来。

　　比如香蕉，就有缓解压力的作用，嚼嚼口香糖，也有助于抑制紧张情绪。也可以随身携带一点白梨片、白萝卜片等，可以清肺火，防止上火。

　　本报记者 程程