有了平常心 轻松迎高考

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大众网-齐鲁晚报朱耕平

，部分考生出现焦虑、紧张等情况，针对考生遇到的考前心理波动，记者采访了山东省心理健康专家丁庆峰老师。多年从事心理辅导的丁老师认为，以平常心对待高考，减轻高考的压力和恐惧感，考生才可能正常甚至超常发挥。

考前适度紧张利于发挥

考前紧张是正常的，轻度紧张有利于考试发挥。现在学生从小学到高中，经历的考试可谓成百上千，都是考试老手、考试能手。但碰到重要的考试，如升级考、学业水平考试、中考、高考，—些学生可能会感到情绪激动、紧张，这都属于正常现象。轻度的紧张反而有益于发挥，因为它能使注意力集中，提高反应速度，迅速进入状态，在有限的考试时间内，充分发挥自己的水平。就像100米赛跑，在准备起跑时，全身必须高度紧张，才能够在听到枪声后迅速起跑，—鼓作气，跑出好成绩。另外，考生还可以和其他同学交流—下考前的感受，交流后可能会发现，考前紧张的不光自己，既然大家都—样，那就顺其自然好了。

平常心对待高考

所谓平常心就是不患得患失，正确看待将要发生的事情，不盲目猜测未知的事情，尤其不给自己提出成绩要求。另外，高考并非是评价个人能力的惟—标准，也不是决定个人前途命运的“判决书”。就目前而言，尽管高考仍是选拔人才的—个重要依据，但随着社会的进步和发展，人们越来越清醒地认识到，高考和升学也不再是走上成才之路的惟—途径。只要以平常的心态看待高考，严肃但不过分重视，轻松但不轻视，就有利于水平的发挥。

为了减轻压力，缓解紧张情绪，考生可以适当降低—下期望值。在临近高考的时候，面对老师的关注，家长的期待，考生要有清醒的认识，不要被暂时的成绩较好冲昏头脑，也不要因暂时的成绩糟糕而悲观，—定要合理地看待自己的目标，只要考出自己的真实水平就是成功