高考生们如何走出心理的误区

sowang

上海家长帮 2015-02-13 10:10:25


　高考生们由于学习强度大，来自各方面的压力多，很容易造成心理上的种种不适。诸如对记忆力减退的困惑，对成绩的忧虑，对前途的担心，对父母唠叨的反感，对没完没了的作业的厌烦，对即将到来的高考的恐惧，甚至对好成绩的嫉妒等等。

　　出现这种心理不适现象是这个特殊学习阶段的必然，属正常现象，但是如果不注意调适，轻者影响学习，影响高考，重者甚至会发展为心理疾病。因此，考生应注意对自己的心态进行必要的调适。

　　一、正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成 的。与好生的距离大了，痛苦;距离名牌高校远了，痛苦;试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自 艾之中，而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。

　　二、增加知识储备，给自己一份坚定的信念。高三考生的心理压力很大一部分来自恐惧 自己的知识储备不足以应付考试，因此，盘点自己的知识掌握水平很重要。要在头脑中建立一张合理的、全面的知识网，要有一张适合自己的时间表，要不断地将注 意力引向需要投入时间和精力的地方;要写些充满愉快激励内容的文字来激励自己。只有这样，才能找回自信，使自己满怀信心和希望地投入到学习中去。

　　三、正确看待平时测验的成绩，给自己一种淡然的心情。大剂量的练习，不断的大考小 测，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想看作是失败。可以了解下卓越的高考试题猜想的资料，用过的都说效 果不错。详情到卓越文化高考应试网了解。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方 法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利。

　　四、端正心态，调节自我，给自己一份勇气。近年来，虽然招生人数逐年扩大，但竞争 的激烈程度却有增无减，有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。这些压力，有的是 客观存在，有的是自我加压所致。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，要逐步学会自我调节情绪，要把压力化为前进的动力，逐步做到善于在紧张的 环境中放松自己的情绪，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。

　　五、排除家庭干扰，给自己一份动力。作为父母，都希望通过对子女关怀、照顾，使子 女身心健康地成长。但有的家长，工作忙或因其他原因，仅在早晚或吃饭的时候，才能和孩子见上一面。由于时间紧，往往容易急于求成，经常唠叨，这样就会给孩 子造成压力。调查显示，25.5%的考生不同程度地存在着家庭压力大，烦躁苦恼的情况。对于这种压力，要学会淡然处之，将父母的希望和期待看作一种动力， 加强心理方面自我调节，稳定情绪，不急躁，也不气馁;既不侥幸，也不虚荣，保持良好的心理状态，信心十足地投入紧张的备考之中。

　　六、提高思想认识，给自己一种正能量。有些考生看到社会腐败现象，由于认识不足， 往往产生忧虑、焦虑的心理。一段时期以来，党内的确有一些干部由于受不良思想的影响，私欲膨胀，以权谋私，贪污受贿，作风腐败，严重损害了党和国家的形 象。但这些东西不是社会的主流，影响不了社会发展的前进方向，我们党完全有能力根除这种腐败现象。作为考生，更应该学会全面地、发展地看问题，给自己一种 正能量，从而坚定信念，正确认识社会。

　　七、调节生活习惯，合理补充营养和健脑用品。临近高考，复习重点、狂做习题、一轮轮的模拟考，学生的压力不言而喻，也不可避免地会出现各类考前综合征，有时出现注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差等健康问题，考生因此也变得更加焦躁不安。在这种情况下，要不断地调节饮食，合理安排作息时间。

　　冲刺高考，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。只有学会自我调节，减轻思想压力，才能充满信心去迎接高考，笑傲高考。