便民提示：高考考生家长学校要放下“包袱”

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　　天津北方网讯：每年高考前后，新闻报道中总会出现个别考生心理压力过大、甚至走极端的事件。本市心理卫生协会专家岳文昊、南开中学教师穆玉凤提醒，大考前考生出现适度的焦虑和紧张是一种正常的表现，家庭和学校应为考生营造轻松的迎考氛围，考生也应在忙于复习的同时重视自我心理调适。

　　考生心理压力过大的表现多种多样。有的考生记忆力下降，看不进去书，开始厌倦复习、排斥做题；有的考生六神无主，毫无方向性地盲目翻书；有的变得焦躁易怒、情绪起伏大；还有的表现出身体免疫力下降、肠胃不适、月经紊乱等生理问题。无论是考生自身还是家长和学校，都应该正确认识并重视这些表现，有针对性地进行心理调适。

　　考生：放平心态自我减压

　　首先，要理性看待高考。如今已不再是“高考定终身”的时代，考生不妨从人生发展的大视野来看待它，不要把它看作是唯一的人生梦想和成功通道。即使高考成绩优异，也并不意味着一劳永逸，进入大学校园、走向社会同样会面临压力，学会调整心态才更加重要。

　　二是激发自信心。每个考生都有自己的优势和不足。眼下对于自己的不足，不要过多自我责备，不妨多想一想自身的长处和潜力。考试中能否正常甚至超常发挥，除了知识能力外，还取决于自信。

　　三是优化情绪，积极暗示。考前没有必要给自己预设困难，要把注意力集中在眼下能做好的事情上，看淡考试结果。复习时如果感到效率低，不妨放下书本，出去活动一下，放松心情。考前如果出现失眠、易生病、月经紊乱，也无需焦虑，要正视这些因心理压力而出现的正常反应，并且暗示自己这些状况并不会影响到考场发挥。

　　家长学校：营造轻松氛围

　　家长应该认识到，相对于分数，孩子拥有健康的体魄、健全的心理和快乐的心态更为重要。为孩子提供好后勤保障和温馨、和谐、轻松的家庭氛围，让孩子带着满满的爱意走进考场，自然能发挥出最佳水平。学校不应再用动员性的标语或口号来给学生施加更多压力，而是应悉心观察学生的思想动态，当发现学生出现消极情绪时，老师应及时开导和鼓励。