高考前如何調節 老師為你支招

sowang

2019年06月01日07:47  來源：西安晚報


距離2019年高考的日子越來越近，在最后這幾天如何合理安排時間、調整心態，以最好的狀態迎接高考是考生和家長最為關注的話題。為此，記者採訪了西安市第七十五中學資深教師李海濤，為考生如何科學安排時間、如何緩解心煩意亂和焦躁狀態提供建議。

　　李海濤說：“考前有緊張、壓力的情況很正常，那些成功取得高分的學長，考前沖刺也經歷過一段‘煩躁期’。”他建議，學生不要再浪費太多的時間進行題海戰術。大部分考生心裡慌張，覺得好多書都沒看完，為了找到安全感，便通過大量做題來安慰自己。“考前大量做題更容易緊張。”李海濤說，學生要回歸到教材本身，要把最基礎的知識過一遍。

　　在李海濤看來，考前“爭分奪秒”地熬夜也是不可取的。考試時因為感冒、發燒等情況導致發揮失常的大有人在，有一個良好的身體狀況是考試中最重要的。“考前切記不可熬夜，否則得不償失。”另外，暴飲暴食、改變作息習慣，會讓身體一時難以適應，還會讓思維的速度放緩，降低大腦活性。

　　李海濤表示，不管考場發揮如何，用心對待每場考試就是成功。“考生不可過度依賴考場上的臨場發揮，跟著自己的節奏安心復習才是正道。”文科考生在考前應當把時間花在構建知識體系上，根據教材的目錄和章節標題反向回憶看過的內容。對於理科考生來說，最后的沖刺階段，重點看的應該是以前做過的錯題，要反思錯在哪，以免在考場上再犯同樣的錯誤。 記者 馬相