“后高考”时期 考生可调整心态 适度放松

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高考落下帷幕，从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期，与实际结果的差异等等，可能会让许多考生产生不同程度的心理问题，面对心理上的变化，考生和家长该怎么去做。


心理专家称，高考结束后不少考生不能快速调整心态，而是惯性地进入了“后高考心理期”，考后一周到放榜后一周是考后综合征最容易爆发的时候，此时考生要特别注意心理的调试，尤其是高考刚刚结束这几天要适度放松。南京市心理危机干预中心主任心理学博士张纯说：“放松不是放纵，如果孩子彻夜不眠，打游戏打得天昏地暗，发脾气到毫无节制，情绪宣泄，家长要注意，要约束孩子的行为，使孩子的行为更加符合正常心理的规范。”


此外，考生可以利用这段时间，对未来有一个新的规划，避免因为自己的迷茫而产生心理困扰，家长也要学会引导考生，并激发考生的日常爱好，或者培养他们新的爱好，给自己重新树立目标。张纯说：“现在要让孩子准备接受一个结果，我觉得这个非常重要，心理准备、未雨绸缪，才能避免发榜那一天孩子出现不管是好的还是差的消息的冲击，孩子正是踌躇满志的时候，跟孩子谈未来孩子能够接受，如果孩子考得不好，也要谈谈未来。”


心理专家称，考生要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切，要通过转变想法，减轻焦虑、忧虑、自责的心理负担。这段时间，可以在家帮家长下做些简单的家务，还可以参加一些志愿者服务活动或公益活动等，提早适应社会。丹阳市马相伯高级中学心理老师郭迎新说：“在等待高考成绩这段时间，我们可能出现各种情绪，尝试去接纳它们，最后可以用这段时间去充电提升自己，去学学车，游游泳，去学学自己感兴趣的画画，舞蹈，乐器，也可以旅游，打工……但在这过程中一定要做好防疫和交通安全。”

（来源：《零距离》记者/秦禾东 编辑/李时）

来源：荔枝网