有效缓解久坐腰痛的灵活训练

sowang

【#有效缓解久坐腰痛的灵活训练#】

久坐腰痛，是腰大肌过于紧绷，且很有可能会连同臀部一起酸痛。作为一块深层核心肌肉，按摩它的效果远不如做灵活性训练来得好！Rowe博士分享的这几个动作和变式都是被验证过的，不一定非要每个动作都练一遍。可以记住让自己感受最深的动作，每天空闲时间做一做。


有效缓解久坐腰痛的
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