可无脑复制、每月通用的职业规划复盘 AI 提示词模板

sowang

一套可无脑复制、每月通用的职业规划复盘 AI 提示词模板，适配之前的职业规划体系，拿来就能月度复盘、季度复盘。

1｜月度职业复盘 万能提示词（最常用）

你是资深职业教练，我进行本月职业月度复盘。
请基于我既定的职业规划，帮我做【月度复盘+下月优化方案】。

【本月核心记录】
本月职业目标：
完成事项：
未完成事项及原因：
新学到的技能/认知：
工作亮点 & 产出：
遇到的卡点、情绪、阻力：

【现状更新】
当前优势变化：
当前短板变化：
行业/岗位最新变化：

输出要求：
1. 本月整体复盘总结（客观、不鸡汤）
2. 未完成问题归因：能力/心态/时间/外部环境
3. 精准指出我当前最大职业瓶颈（只说1-2个）
4. 下月可落地改进计划（技能、工作、副业、求职）
5. 下月优先级排序（必须做/可选做/放弃）
6. 给我一句针对性职业提醒

2｜季度深度复盘 提示词（3 个月一次）

请帮我做季度职业深度复盘，结合我的3-5年职业规划。

【本季度数据】
季度目标：
实际达成：
薪资/能力/岗位变化：
人脉、项目、作品集积累：
浪费时间的行为：

输出：
1. 本季度成长打分 & 短板拆解
2. 原有职业规划是否需要微调
3. 下季度能力升级路线
4. 风险预警：行业、岗位、竞争力风险
5. 季度极简行动清单（可直接执行）




3｜瓶颈脱困专用复盘（迷茫、停滞、内耗时用）

我目前职业陷入停滞/迷茫，请帮我做一次脱困复盘。

我的状态：
困惑点：
想改变但做不到的原因：
最纠结的选择：

请帮我：
1. 精准诊断我职业内耗、停滞的核心原因
2. 帮我过滤错误期待、无效努力
3. 给出最短破局路径（低成本、高回报）
4. 告诉我当下最该聚焦的一件事



4｜极简快速复盘（5 分钟速查，懒人版）
快速职业复盘：
本月做对了什么？做错了什么？
什么需要继续？什么需要停止？
下月只保留3件最高优先级职业任务。