压力重重 高考生害怕

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来源：贵阳新闻网-贵阳晚报    作者：王华  32
    152****4183：我是一名高考生。高考即将来临，我好害怕。面对亲人的期望，家庭的压力，我不知道怎样办。数学、英语没有一点基础，语文、历史、地理也不突出，只有政治基础好些。我很想考入师范学校，做一名政治老师，可是自己的实力，我很清楚，真的好害怕。
    贵阳实验三中专职心理教师、国家二级心理咨询师史芙蓉解答：家长给予的压力、学习成绩的压力、自身的压力，似乎你已经被各种压力重重包围，焦虑得有些喘不过气来了。对于高考学生来说，适当的焦虑是有利于学习状态的良好发挥的，但如果焦虑过了度，那可不太好，得学着给自己减减压。你可以试着运用一些方法进行减压，比如：首先列出让你感觉到不安与焦虑的一些情境，如家长的态度，考试的成绩，高考的结果等，将引起焦虑的情境从轻微到严重依次排列，最轻微的排前，最严重的排最后；其次，配合均匀的呼吸，使自己全身放松；进入放松状态后，开始想象你以上所列出的第一个让你感到焦虑的情境，使它在你的头脑里“真实”地发生。以这样的步骤直至将罗列出的情境全部做完为止。反复练习，可以适当缓解由以上情境引起的焦虑反应。要尽量多给自己一些积极的暗示，如果你总是想着高考为自己带来的不良后果，久而久之，会使自己丧失自信，你的身体与头脑也一定会受到消极的影响。