备战高考 来看营养专家的饮食建议

sowang

2021-05-21 09:05:27 来源： 新华网
http://www.gx.xinhuanet.com/news ... 21/c_1127468907.htm


一年一度的高考即将来临，考生和家长们都进入了备战状态。

　　对于家里有孩子参加高考的家长来说

　　怎样在高考期间合理地安排饮食

　　让孩子能够有良好的身体状况迎接高考的挑战

　　是他们颇为关注的问题



　　今天，我们就一起来聊聊高考期间合理饮食的话题

　　听听广西医科大学第一附属医院临床营养科主任张勇胜医生怎么说



　　健康饮食四大原则

　　1、每餐的营养要均衡

　　2、饮食的口味要清淡

　　3、食材的选购要新鲜

　　4、食品的制作要卫生

　　

　　高考期间饮食的注意事项

　　1、控制每餐的菜品数量，避免剩饭剩菜

　　2、确保足够的饮水，每天尽量在1500毫升左右

　　3、忌大补及暴饮暴食

　　4、不要随便改变饮食习惯

　　5、不吃不喝从来没有接触过的食品、饮料

　　

　　核心提示

　　高考期间，天气比较炎热，更要注意少吃或者不吃生冷的水果、饮料，特别是甜饮。水果放置为常温，一般的甜饮要尽量控制数量，可以喝一些温开水以免影响胃肠道的功能。特别是考试期间，不将饮用水冻成冰带进考场，否则很容易导致脾胃的损伤，影响食欲甚至是拉肚子，从而导致浑身无力，整个人都不在状态。

　　

　　高考期间

　　有些同学平时学习非常优秀

　　一进考场大脑一片空白

　　一出考场啥都想起来了

　　这真是心理因素导致的吗？

　　有没有解决办法？



　　张勇胜医生提醒

　　部分考生一进考场，过度紧张，出现大脑一片空白。缓解办法是考前半小时，给考生含服1～2颗糖果。一方面可以避免出现一过性低血糖反应，另一方面还可以给考生提供一种心理安慰，分散紧张的注意力，在考试的时候发挥更加稳定。