如何助力考生以最佳身体状态迎战高考呢？收下这份“健康备考指南”

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6月7日是全国瞩目的高考日，在考前冲刺的关键时期，健康的身体是考生保持“战斗力”的关键因素。如何助力考生以最佳身体状态迎战高考呢？建议考生和家长们收下这份“健康备考指南”。#高考前发热怎么办#

备考状态好，营养和睡眠很重要

日常均衡营养摄入是保持备考好状态的基础，但是注意不要过度进补，饮食的突变易给胃肠道带来负担；如果出现焦虑、失眠的情况，可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等方式进行放松调节。

考前压力大，需关注胃肠健康

很多人平时很正常，一到关键时刻就会腹痛、腹泻。这是因为我们的胃肠道受神经、内分泌系统协同调节，当精神压力大的时候，人的消化功能也会随之出现“情绪化”反应，导致肠胃功能障碍和肠易激综合征，出现腹泻、便秘等症状。常用的腹泻药有蒙脱石散、香连丸等，如果腹泻频繁可以在医生指导下提前准备盐酸洛哌丁胺胶囊，用来避免胃肠问题对考试带来的影响。

高温天气，注意防暑解暑

6月正当盛夏，防暑也是考前健康准备的重要环节。建议考生在外出时要做好防晒工作，尽量穿着透气、散热的棉质衣物，日常保证充足水分摄入，如果出汗过多，可以提前准备一些含电解质饮料。如果出现中暑症状，可以通过十滴水、藿香正气水等药物来进行对症治疗。

免疫力下降，谨防上呼吸道疾病

考生因备考压力、情绪紧张等因素可能导致免疫力下降，容易引发感冒、流感、百日咳、支原体感染等上呼吸道疾病，要学会快速辨别症状才能对症治疗。其中，普通感冒和流感的症状容易混淆。

如果不发热或轻中度发热、无寒颤、无全身症状或全身症状较轻时，很可能是感冒；如果出现高热（39-40℃）、寒颤、肌肉酸痛、疲乏等症状，则可能是流感。如有不适，建议就医确诊，对症下药。

针对感冒出现的头痛、发热等，可以通过布洛芬缓释胶囊来缓解；流感需要尽快抓住48小时黄金用药期进行抗病毒治疗。目前，常见的抗流感病毒药物主要是玛巴洛沙韦和奥司他韦。

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