睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？

sowang

侧睡时，脊柱略向前弯，形成弓状，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。这样，全身肌肉就能完全地松弛，胸部受压最小，也不易引起打呼噜或呛咳。如果枕头合适的话，也不会落枕。但是向右还是向左睡好呢？当然向右侧睡最好。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷，使心输出输出量增多。同时，胃及十二指肠的出口均在下方，使胃部内容物容易进入十二指肠；这时肝脏在下面，有利于血液回流肝脏，加强对食物的消化和营养物质的吸收。忸实际上，人总是在睡到一定时候时就会自动翻身，不可能总向右侧睡，从而防止身体受压，改善血液循环。






有一些证据表明，睡眠姿势可能会影响到心脏机能。不过也有另外一种可能，就是心脏已经有了问题的情况下，人们会避免向左躺以保护心脏。而就消化而言，有研究认为，朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流。


在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示，有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡，而没有这种疾病的人却不会有这种倾向。报告的作者还发现，人们避免向左侧卧睡的情况，与实验者心脏增大和功能障碍的程度有关。

研究结果似乎验证了之前的一个看法：左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响，因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。研究员还说，选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变。

1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现，右侧卧睡时总的回流时间显著增加，但发作次数并没有增加太多。