百度写给应届生的99封信——如何缓解工作焦躁症

sowang

来源：百度校园    日期：2014-03-06


做不完的工作，开不完的会，不断翻新的行业新知识，同事间的竞争，年轻后辈的追赶......工作的种种压力让很多人处于焦虑状态，脸色憔悴、心情烦躁、做事不在状态、对外界事物失去兴趣，原来的意气风发、踌躇满志，对工作的激情早就不知道消失那里去了。

身心疲惫，无力前行，这种状态对职场人来说自然是需要极力避免的，因为它会让职业发展减速甚至停滞。当遇到这种状况时，有人选择跳槽解决。跳槽是为了寻求更好的职业发展平台，事业越发展必然伴随更大的压力和对工作能力的更高要求，所以跳槽前要想清楚让你工作焦躁的根源在哪里这点非常重要，如果是因为现在工作能力不足、同事关系处理不好等自身原因导致的，那么即使换一个公司，这些问题依然会存在。这样长此以往，问题没有解决，而自己却成为惯性跳槽者。如何缓解工作焦虑症呢，还是要从焦虑症出现的原因入手。




情况1：工作任务多，压力大

首先分析工作计划表的安排是否是最佳的、能否改进，工作效率能否再提高。其次，与领导沟通，说明现在的工作状况，看是否可以调整时间或者人员安排，这里要说的是，很多人不敢开口谈，怕上司认为自己工作能力不行，其实领导并不会因为几次的工作调整就否定一个人的能力，反而如果你咬牙抗下，最后时间或者质量都没有保证，才是最糟糕的。当然，如果你能琢磨出有技巧拒绝的方法也是不错的。

想跟同学们说，“人的潜力是无限的”，很多人都会用这个砝码压自己，总觉得能再多做一些。的确，每个人都有超乎自己想象的潜力，但是加的压力过大过猛，就好比橡皮筋一样会失去弹性，甚至拉断。当工作中压力长时间过大时，就像橡皮筋失去了最开始的弹性，人也会失去那种活力满满的工作状态。

   情况2：自我认同感低

一些人他们追求完美，对自己要求很高，对工作的结果总是觉得不够满意，一直处于紧张和高压力的状态，而这种缺乏自我认同和成就感很容易让人对工作焦虑，对他们来说，工作就是一连串的大小失败。

要不想在挫折中过生活，就一定要认清自己目前的工作能力和优劣势，再制定合理的期望目标，事情只要尽力去做了，达到预期目标，就要给自己打满分。每个人都是逐渐成长的，而且再强大的人做工作都会有他遗憾的地方。每个小进步也要不吝地奖励自己，鼓励自己。有人讲：“获得幸福感，欲望一定要足够小。像庖丁解牛，要那么细小锋利的刀片，才能在逼仄的骨头之间，游刃有余。”同样道理，只有学会对自己认同、不断有成就感，工作才能做得开心。