高考“冲刺”备战秘笈

sowang

　再过一周，将迎来高考备战冲刺期。看着忙碌复习的孩子，家长总有种“想帮忙却帮不上”的感觉，更有些家长状态比孩子更紧张。老师除了针对性地指导学生冲刺，还可以为学生提供哪些帮助呢？

　　专家有话说

　　区中小学心理健康指导中心副主任 张述善

　　高考备战期间，家长常出现的几种“症状”要避免：有些家长为了怕给孩子造成影响，太过小心翼翼甚至比孩子还紧张，容易让孩子心理上产生不适，紧张情绪也易传染给孩子；有些家长对孩子期待值强烈，要求孩子分数只能高不能低，非达到目标不可，容易给孩子增压；有些家长把高考看作人生大事，太过强调重要性，导致“一人考砸，全家崩溃”。

　　老师有话说

　　城关中学高三年应届班主任、国家二级心理咨询师 施海闽

　　在这段时间，考生有焦虑情绪是正常的。一些家长也开始紧张焦虑，或是经常地问孩子“紧不紧张”，孩子都能感觉得到，被问多后反倒紧张了。

　　一些学生成绩跌落，会产生愧疚、自卑等心理，也是正常的。但学生不肯接纳这些负面情绪，想用意志去克服，注意力就集中在这上面，结果反而强化了负面情绪。

　　给家长支招

　　学习上

　　●给孩子合理设定“够得着”的目标。“跳一跳能摘到苹果。”给孩子分析哪些科目最有潜力提高，与科任老师沟通，结合个人情况，在可提分最多的科目上适当多分配时间。

　　●不盲目给孩子补习。补习老师未必了解孩子实际学习情况，指点可能带有盲目性。家长不可自作主张，和孩子沟通商量，以免浪费时间。

　　心理上

　　●沟通了解是基矗要多鼓励孩子，给予信心，让孩子相信自己。懂得接纳孩子，父母可以接纳孩子，考生也就能接纳自我。倾情、共情理解子女，接纳他们的高考实际，给他们传递一种“信号”：尽力就好，家长和孩子站在同一“战线”上。发挥好了父母为孩子开心，发挥失常就一起面对解决。

　　●营造安全、宽松和愉悦的家庭氛围。排除家里不必要的人际烦恼，避免家庭争执和吵闹，负面情绪的话不在孩子面前说，不影响孩子情绪。

　　●给孩子做“减法”。不在孩子面前唠叨，不给予孩子过多期待、分数名次、比较的压力。不将紧张情绪传染给孩子。

　　●家长要给学生传递观念。高考不是人生的唯一，但没经历高考也是人生遗憾，高考磨炼考生意志，提高情商。

　　给学生支招

　　●把时间放在最高提分点上，克服兴趣，按实际需求去做。把最后时间放在薄弱考点和常考知识点上，往往是效率最高的地方。哪些科目最有空间提高，就去冲刺。

　　●把握时间。避免习题化战术，防止“为做练习而做练习”。对题目及时归纳总结，“做十题不如把一题做透。”及时整理笔记，整合进原先笔记本，形成知识网络。

　　●针对“薄弱+重点”考点查缺补漏。这期间教师复习针对性很强，即“学情与考纲两手抓”：一是阅卷中最多错误的考点，二是考纲常出现的考点。

　　●写日记自我反省每日不足，思想观念不绝对化。劳逸结合，压力太大时适当运动。

　　●学会放松技巧。肌肉放松、呼吸放松和想象放松都是好选择，在考场里，想象放松很重要！紧张时，可以反复想象考试流程和成功场景，多遍重复后一切就自动化了，就不会过多集中在紧张情绪上。



来源：平潭时报