高考倒计时 父母必学3招给孩子一颗定心丸

sowang

来源：家庭医生在线

高考倒计时越来越短，相信此时比即将踏上考场的考生还心急如焚的是家长。一年一度高考考场外扎堆等待的爸妈，连起来可绕地球100圈！高考在即，孩子们的日常饮食也成了爸妈们每天绞尽脑汁思索的事情。补脑餐，氨基酸？不不不，高考考生，应该吃这些！——爸妈在线心理网

　　煲一碗心灵鸡汤，让孩子压力释放


　　尽管心灵鸡汤常喝容易上火，但是偶尔喝喝还是有益身心的，比如在这个无比焦躁的5月。在这段时间，几乎所有的考生都绷紧成一根弦，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。这就是考前焦虑。

　　面对考前焦虑，爸妈在线心理咨询师黄萍说：“作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。虽然家长紧张高考的心情能够理解，不过提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建立在家长对孩子的充分了解之上。”

　　时不时地煲一碗心灵鸡汤，对孩子进行疏导，能有效减轻考生的心理负担。

　　搓一颗定心丸，让孩子轻装上阵

　　考生们对自身的期望值受到多种因素的影响，其中家长给的压力占了很大比重，而期望越大，压力也越大。家长们应当告诉孩子们“高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。”

　　高中无疑很重要，但也不过是漫漫人生中的一个路口，以平常心对待高考，厚积就一定会薄发。让孩子吃一颗定心丸，沉着应对，即使失败也不必自责，大不了来年再战。

　　酿一杯健康酒，让孩子思维敏捷

　　紧张的学习需要健康的身体做保障，家长们可以陪着孩子坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。坚持运动还可以让思维更敏捷，可消除疲劳，提高脑力劳动的效率；可促进右脑开发与利用；还可以改善不良情绪，使人精神愉快。由家人陪着一起锻炼，能让孩子们感受到浓浓爱意，也更容易坚持。

　　饮食固然重要，心理状态的调整更是关键，高考在即，睿智的家长们应当注意以上几点，给孩子营造一个良好舒适的考前环境！